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專欄文章
分類 保健養身
標題 春夏養陽,秋冬養陰
關鍵字  
發表日期 2013-02-08
作者 邱榮芳中醫師 
服務院所 天莘中醫診所 
文章內容

「春夏養陽,秋冬養陰」
立冬的養生重點,在於儲存陽氣,避免寒氣入侵。
好快的我們要進入冬天的季節了,
今天,除了食補之外,我們還可以用外在力量來補強。


【冬季保腎按摩三法】
⋯⋯ 中醫認為,腎為“先天之本”,“生命之根”。 腎喜溫怕冷。 下面三穴能使腎精充盛、腎氣健旺,經常按摩能強腎養顏。


一、揉丹田
丹田位於肚臍下1.5寸處。
方法:將手搓熱,用右手在該處旋轉按摩50次。 能健腎固精,改善胃腸功能。


二、按腎俞
此法也叫搓腰法。 腎俞穴位於第二、三腰椎間水平兩旁一寸處。方法:兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50次,兩側交替進行。可治腎虛腰痛。


三、摩湧泉
中醫認為,足是人體腎經、脾經、肝經三陰經與膀胱經、胃經、膽經三陽經的交接點,對全身氣血的運行有著重要作用。 足心處的湧泉穴,是腎經的起點,為足少陰腎經之首穴
方法:用右手中間三指按摩左足心,左手三指按摩右足心,兩側交替進行,各按摩80次,按摩到足心發熱為止。 對心悸失眠 、雙足疲軟無力等效果良好。

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