冬至養生小秘訣 - 蔡易昌中醫師 - 杏儒中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

冬至養生小秘訣

關鍵字

冬至/養生

發表日期

2012-12-20

作者

蔡易昌中醫師

服務院所

杏儒中醫診所

文章內容

最近在看診時對病患問了一個問題『12月21日是甚麼日子？』

10個人有9個會說『是世界末日啊！』這實在是最近最紅的日子了。

傳說中的世界末日剛好也是今年的『冬至』。所以，如果那天不是末日，就應該要好好注意『冬至養生』，來為將來儲備能量喔！

冬至是一年24個節氣當中，最重要的一個節氣，各地也發展出不同的習俗，不管是吃湯圓、紅豆粥、餃子、豆腐，其實都是求吉利及求健康。因為古人觀察，冬至時白天最短，黑夜最長，而過了冬至後，白天愈來愈長，黑夜愈來愈短。也因此，中醫認為陰氣在冬至時盛極而衰、陽氣則從此開始發展，所以是養生的最重要節氣！

陽氣就像是樹苗一樣，剛發出的嫩芽，必須細細呵護、精心調養，才能使它慢慢長大茁壯，因為只有人體的陽氣充足，才能達到延年祛病的目標。

飲食方面，因為陽氣不足，所以不宜吃太多生冷的食物，以免讓剛長出的陽氣的苗又枯死了，應該要適當吃些溫暖的食物或藥膳來保養脾腎的氣，但是要注意不要過於肥膩或是重口味，以免增加腸胃的負擔！

作息方面，宜早睡少操煩，保持心情愉快，可以讓肝腎的氣得到舒緩，另外也要避免太激烈的運動，才不會干擾氣的沉降。

在寒冷的冬天，最適合飲用溫暖的中藥茶飲了，推薦大家一個簡單的中藥茶飲，可以用枸杞子、紅棗煮水喝，可以調理後天腸胃氣，也可以增強先天的腎氣，不但可以延年益壽又可以養顏美容。

杏儒中醫關心您！

感謝

感謝蔡易昌中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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