大部分的上班族一定都有這樣的經驗：上了一天的班，或是開、騎車在外面跑了一整天的業務，會覺得肩膀兩側的肌肉緊緊的，甚至有痠、麻、脹的感覺，若是局部去壓按，會出現一條緊繃的"肉條"，或是突起的結塊。嚴重的甚至會讓自己睡不好，或是"手無縛雞之力"！

肩頸部痠痛，是現代人常見的問題，不管是久坐辦公或是長時間使用電腦，如果沒有注意姿勢，造成頭部長時間過度前傾、肩頸部肌肉長時間收縮；這樣就容易造成肩頸部肌肉輕微受傷，也就是中醫所說的"勞損"；日積月累便會使頸部肌肉緊繃酸痛，甚至僵硬。不但影響工作效率，也常常會在早晨醒來的時候，出現脖子因為疼痛而難以轉動的情形，也就是俗稱的"落枕"。

其實，除了長時間疲勞所造成的損傷累積之外；中醫認為，內科疾病(體質內在的不平衡)一樣會造成肩頸部的痠痛。舉例來說，外感寒邪、風濕在表、風熱夾痰或是肝氣鬱結都會表現出肩頸不適的症狀。但是不論是勞損、扭傷或內科疾病，主要的致病機轉，都是局部經絡氣血阻滯不通所引起，也就是"不通則痛"。所以治療上，不論是針灸、推拿或是內服藥，都會以"通氣血、舒經絡"為主。有合併外邪者(外感風寒、風熱)則要祛外邪；合併痰濕者則化痰除濕；有肝氣鬱結者，則要加強疏肝理氣。

在日常保健方面，上班族平時就應該注意工作姿勢，適度的休息。緊盯文件或電腦螢幕的時間，30~40分鐘就已經很久了，適時地讓視線離開一下，做一做頸部運動(如收下巴、聳肩)，就可達到休息之目的；當然，若能起身走走更好。

在飲食方面，則盡量少吃燒烤炸辣等、濃油醬厚的料理，也盡可能少食冰涼，如此才能減少脾胃運化水濕的負擔，進而減少經絡中的痰濕積阻，以避免增加或製造肩頸部的氣血循行不暢，引起或加重肩頸部的肌肉酸痛。

最後，再次提醒您，如果肩頸部症狀，經過休息、飲食調節後仍未見改善者，應該要尋求專業醫師的協助；讓醫師評估嚴重程度後，依其輕重安排藥物、針灸或推拿治療，同時幫助您在平日坐姿與站姿的調整。進一步地解除肩頸肌肉痠痛所帶來的不適感。另外，還要提醒大家，肩頸痠痛一旦嚴重到需要求診時，都已累積了相當時日，所以其治療需較有耐心及毅力，尤其是自己要配合日常生活、飲食的調整，才能達到最好的療效！