少女的夢魘—痛經，其實不管是青春期或生育期的女性經痛皆是常見症狀，會有下腹悶痛、噁心、嘔吐、盜汗、頭暈痛，甚者昏倒，導致停止工作需要休息，更嚴重到急診室掛號，在青春期約佔30-50%，生育婦女因結婚後約佔10%，女性一生中有40年每月與她相見，而相見前後又怎麼會是我們的每個月的痛呢？

現代醫學上定義，「痛經」指行經期間或經期前後發生下腹痛或加上其他伴隨症狀。它可分為原發性痛經和繼發性痛經，所謂「原發性痛經」是指無器質性的問題，而「繼發性痛經」是指有器質性的問題，像常見的子宮內膜異位、子宮肌瘤、骨盆腔炎……等。

其實痛經早在時，就已見於我國漢朝的《金匱要略方論•婦人雜病脈證並治》中記載「經水不利，小腹滿痛，經一月再見」，而女科重要醫書中的《沈氏女科輯要箋正》中亦明載：「痛經係月經前後感到腹痛、腰痛者，甚者劇痛難忍，且月經過後，自然消失。」

中醫的觀點上，痛經「因經而痛」是致痛病因與月經期或其前後，機體內氣血劇烈變化，導致氣血運行不暢。又有虛實寒熱之分，於臨床上常見以下五大類型：

一.肝腎虧損型：經期或經後小腹隱隱作痛，喜按，月經量少，色淡質

稀，頭暈耳鳴，腰酸腿軟，小便清長，面色晦黯，舌

淡，苔薄，脈沉細。

二.氣血虛弱型：經期或經後小腹隱痛喜按，月經量少，色淡質稀，神

疲乏力，頭暈心悸，失眠多夢，面色蒼白，舌淡，苔

薄，脈細弱。

三.氣滯血瘀型：經前或經期小腹脹痛拒按，胸脅、乳房脹痛，經行不

暢，經色紫黯有塊，塊下痛減，舌紫黯，或有瘀點，

脈弦或弦澀有力。

四.寒凝胞宮型：經前或經期小腹冷痛，得熱則痛減，經血量少，色黯

有塊，畏寒肢冷，面色青白，舌黯，苔白，脈沉緊。

五.濕熱蘊結型：經前或經期小腹灼痛拒按，痛連腰?，經量多或經期

長，經色紫紅，質稠或有血塊，平素帶下量多，黃稠

臭穢，或伴低熱，小便黃赤，舌紅，苔黃膩，脈滑數

或濡數。

俗話說的好『三分吃藥、七分養』是有一定實際上的意義，「治養結合」也是中醫的一大特色，預防更勝於治療，痛經是確實可利用經期前後的調養，而達到防治的效果。

☆預防痛經的注意事項：

1.月經來之前應忌食鹹食、刺激性和辣椒之類與生冷食品，因這些食

物會誘發或加重痛經。

2.月經來時不宜洗頭，有些氣血較虛弱的女生會出現洗頭後經量減少

或停止，若要洗頭時宜洗完馬上吹乾，不宜半乾半濕，以免受寒影

響經量。

3.經期特別忌涉水與游泳和激烈運動，避免受寒注意保暖。

4.月經來時，若有稍微感覺下腹悶痛，宜立即熱敷，以緩解疼痛。

5.經痛時可多吃豬肝、豬血、巧克力或喝一點點葡萄酒可以幫助經血

流出順暢，減緩疼痛。

6.經後可多吃牛肉、櫻桃、葡萄、豬肝補充鐵質或服用中藥四物湯或

八珍湯。

7.應該保持愉悅成熟的心情，去跟我們的好朋友相處，不能因為她的來臨而影響工作或人際關係。

☆食物療養：

1. 益母草煮雞蛋：益母草15-30g、雞蛋2個、紅糖適量，將益母草與

雞蛋放入適當水中同煮，待雞蛋煮熟時，剝去蛋殼

加入紅糖再煮片刻，吃蛋喝湯，具活血去瘀、通經

止痛，適用所有痛經患者。

2. 三七蒸雞：母雞雞胸脯肉250g、三七末15g、冰糖搗碎適量，將三

七末、冰糖與雞胸片拌勻，隔水密閉蒸熟，一日分三次

食用，可活血化瘀止痛又兼滋補益氣，適用於氣血虛弱

有瘀塊的痛經。

3. 當歸糖：當歸100g、黑糖300g，先將當歸濃煎取汁，再與黑糖一起

熬成當歸糖食用，適用血虛的痛經。