失眠了，該怎麼辦呢？ - 新富錦中醫診所 - 新富錦中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

臨床經驗

標題

失眠了，該怎麼辦呢？

關鍵字

失眠/壓力大/安眠藥

發表日期

2011-06-14

作者

新富錦中醫診所

服務院所

新富錦中醫診所

文章內容

現代人因為壓力大，工作繁忙造成的失眠情形是越來越普遍了，睡眠的品質不好往往影響到隔天的工作效率，失眠就是即使躺在床上也不易入睡，或深夜驚醒數次，以及半夜或一大早睡醒後，就難以入眠等型態。大部分失眠的人在白天時，也會因失眠而感到不安、困擾，而隨著黃昏、夜晚的到來，此種不安感會更加強烈，而變成一種興奮狀態，躺在床上時，也會因此因興奮狀態無而無法入睡，最後便形成惡性循環的後果。這種因心理原因的神經症所造成的失眠症，即稱為失眠神經症。心理上的原因所引起的輕微失眠症，通常可自然痊癒。有時服用少量的精神安定劑或酒等，也可減輕心理上的負擔，幫助睡眠。但是，某種程度以上的神經症狀所造成的失眠症，則須進行精神療法，以改善患者對睡眠的心理準備。
失眠時，可先洗個熱水澡，放鬆一下心情，喝杯溫牛奶，躺在床上放鬆心情，就會比較容易入睡。如果心裏愈急著要入睡，則緊張的程度就會更加強烈，而精神也會愈來愈興奮，導致失眠的產生。服用安眠藥極易養成習慣性，而養成依賴性。因為安眠藥是一種麻醉劑，用此藥劑來幫助睡眠，並不是自然的現象。因此，患者其身體機能的恢復作用便會適得其反的降低。
在失眠的治療方法中，以中藥治療，往往有相當好的療效，而且無副作用，舉例如下：
林先生自述，今年47歲，睡眠障礙已持續多年，有時連續服用四顆安眠藥也無法入睡，往往要到隔天早上九點多才能入睡，且睡眠品質不佳亦引起血壓升高，經朋友介紹至本院求診，告知醫師上述情形，經醫師給予正確的辨證及中藥治療，一星期後，便已經可由一日四顆安眠藥減少至一日一顆，且能在凌晨三點就能上床入眠，睡眠的品質也逐漸的改善，血壓也逐漸趨於正常，由此可見失眠不是無藥可醫的，也不是只能靠西醫的藥物才能改善，從中醫方面來下手也是可以得到不錯的療效。
另一位楊小姐，主訴：每天工作壓力大，睡眠品質差、不易入睡，而且常有習慣性的頭痛、頭暈，每天大約只能睡三小時左右，便醒來無法再度入睡，如此失眠情形已持續三年以上，甚感困擾。至本院求診之後，經醫師診斷後，給與適當的中藥治療，五天後回診，高興的告訴醫師，睡眠品質已改善，可持續睡眠五到六小時不會中斷。這位小姐目前仍持續服藥調理中。
希望長期被失眠困擾的朋友，都能藉由中藥的調理來改善睡眠品質，到最後可以不需要依賴藥物就能重新擁有正常的生活作息，祝身心健康快樂。