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專欄文章
分類 保健養身
標題 教你遠離便秘的小撇步
關鍵字 便秘 
發表日期 2011-04-14
作者 徐蔚清中醫師 
服務院所 有慶中醫診所 
文章內容

 此處的便秘主要是指功能性便秘（FC），需排除器質性疾病（如腫瘤等）。


1.舒緩緊張和壓力的習慣正常排便习惯的恢复训练告诉患者不要“憋”大便，有便意就排，多鼓励患者在餐后定时排便腹部按摩治疗：这是一种简单、易行、容易掌握的治疗方法。


2.饮食治疗：饮食治疗是重要而简便的方法含膳食纤维最多的食物是燕麦，还有水果、蔬菜、玉米、大豆等中醫（如針灸、火罐等）


①多饮水，每天饮水2000－3000ml，且每次饮水300－500ml以起到扩张粪便容积，促进排便的作用。


②每天早上服用燕麦粥一两，燕麦含丰富的植物纤维，膳食纤维不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠运动，能改变粪便性质促进排便。调节情绪，保持心情舒畅


3.便秘如果能通過以上非藥物治療得以改善甚至治癒，是最為理想的。如效果不佳，可以根據患者的個人體質用中藥加以調理。只要患者能堅持中醫中藥配合飲食、養生等療法綜合治療一定能夠得到長遠的改善！
感謝 感謝徐蔚清中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。
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