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專欄文章
分類 保健養身
標題 便 祕 之 原 因 , 預 防 及 食 療
關鍵字 便祕 
發表日期 2010-12-14
作者 戴宗德中醫師 
服務院所 崇德中醫診所 
文章內容

便 祕 之 原 因 ,預 防 及 食 療 :

導致便秘的原因:

(1)一般導致便秘的原因:


1、 不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。
2、 飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。
3、 水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素。
4、 營養不良,例如:減胖不當。


(2)腸胃道原因:


1、 上腸胃道疾病,例如:十二指腸潰瘍及胃潰瘍、纖維化囊腫等。
2、 大腸疾病,例如:結腸無力、大腸阻塞、大腸的血管疾病等。
3、 其他腸道結構障礙,例如:腫瘤、狹窄、憩室等。


便秘的預防和飲食宜忌:

1、 養成每日固定時間排便的習慣。
2、 早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。
3、 多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、
       木瓜、柳丁等。
4、 避免燒、烤、炸、辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。
5、 多運動,每天至少走路30分鐘,  一天至少飲用1,500cc以上的水,且 少量多次
6、 便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。


便秘食療方法:

1. 小黃瓜汁:小黃瓜一條、檸檬汁少許、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。
2. 蜂蜜牛奶:牛奶250cc加蜂蜜適量。3. 菠菜湯。
4. 冰糖燉香蕉 , 香蕉 2 根,去皮,加冰糖適量,隔水蒸。每日服2次,連服數日。
適用於虛弱病人的便秘。


以上食療方法,簡便易行,效果良好。如果您被便秘所困擾,就請多多試試以上的方法,早日解除你便秘的煩惱。


 

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