肩背酸痛遠離我(一) - 顏榮輝中醫師 - 楓林中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

肩背酸痛遠離我(一)

關鍵字

肩背酸痛/眩暈/頭痛/眼疾/失眠/躁鬱/步態不穩/偏頭/咽痛/咳嗽/喉

發表日期

2010-11-23

作者

顏榮輝中醫師

服務院所

楓林中醫診所

文章內容

肩背酸痛遠離我
　　在看病的過程裡，主訴中有肩背酸痛的患者，占了一半以上，肩背酸痛成了現代文明病的代名詞。為何會有肩背酸痛？長期固定一個姿勢不動，如看書、寫字、打電腦，或過度運動，如打球、打掃...等，導致肌肉痙攣，引起肩背酸痛，感冒亦是一個重要原因，傷寒論中提到「中風，脈浮頭項強痛，桂枝湯主之。」所以在治療上我常用桂枝湯往往可獲得不錯效果。情緒緊張壓力，亦是另一常見原因，情緒傷肝，肝主筋，這裡的「筋」包括韌帶、神經，所以也會造成肩背酸痛。
　　除了吃藥以外，考慮到有些人沒時間看病，或不願吃藥，我創了一套簡易功法─形姿十二動，能讓肩背酸痛遠離我們。
　　第一動，靈頭轉樞：它能緩解斜方肌，頭夾肌、頭半棘肌、頭長肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌的痙攣，亦能強化這些肌肉。頸椎為肌肉韌帶附著包覆著，一旦肌肉韌帶痙攣，會牽動頸椎，使其旋轉、前傾或後脫而壓迫到神經，導致一些病變。
如：C1神經受壓迫會有：眩暈、頭痛眼疾、失眠、躁鬱...等症狀。
　　C2神經受壓迫會有：眼、耳、鼻、口的一些疾病及步態不穩、偏頭。
　　C3神經受壓迫會有：咽痛、咳嗽、喉有異物感、痤瘡、皮膚過敏、頸肩酸痛。
　　C4神經受壓迫會有：鼻出血、牙痛、熱潮紅、甲狀腺炎、心肌梗塞、頸肩酸痛。
　　C5神經受壓迫會有：甲狀腺炎、咽喉炎、咳嗽、心血管疾病、肘屈無力、五十肩、手臂正中至手掌面酸痛麻。

　　靈頭轉樞：能放鬆相關肌肉使C1─C5的神經壓迫獲得緩解，以上所提到的一些症狀能獲得改善。

以下我們來介紹靈頭轉樞：
　　1.兩足與肩同寬，雙手自然下垂。
　　2.右手輕貼右臉頰，慢慢向左轉，數12345回正。
　　3.左手輕貼左臉頰，慢慢向右轉，數12345回正。
　　4.雙手抱頭，頭向後仰，數12345回正。
　　5.低頭，頭向後仰，數12345回正。
　　6.頭向左轉，以下巴劃半圓弧轉到右邊，再劃半圓，轉回左邊，來回三次。

　　靈頭轉樞做完後若還有肩背酸痛的問題，可以加做形姿第二動龜兔慢跑，一般的肩背酸痛皆可解決。

十二月十二日星期日早上10點，我們形意結構研究會在東興路450號『愛心家園』舉辦義診，若對我們形姿有興趣可來一起共襄盛舉。

感謝

感謝顏榮輝中醫師投稿本網站，轉載請取得原作者同意。

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