失眠不煩惱 - 曹雅惠中醫師 - 三重全心堂中醫診所 - 中醫師專欄文章

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專欄文章

分類

保健養身

標題

失眠不煩惱

關鍵字

失眠/煩燥/熬夜

發表日期

2010-10-11

作者

曹雅惠中醫師

服務院所

三重全心堂中醫診所

文章內容

　　常常臨床上，遇見病人說: “醫生您幫我把個脈，看我脈象如何? 身體還好嗎? ” 病人看似外表無恙、面色尚可，但一把脈就覺脈象偏浮，就會想到診斷書上寫說: 脈浮邪在表，有力表實，無力表虛；衛陽抵抗外邪，則脈氣鼓搏於外，行於陽，不得入於陰。衛氣者，出其悍氣之慓疾，而先行於四末分肉皮膚之間，而不休者也。晝日行於陽，夜行於陰；行於陽則陽氣盛，不得入於陰，陰虛，故目不暝。

　　應指而浮，故浮而有力，是為表實，若氣虛不能內守，浮越於外，其脈亦浮，一般人熬夜或長期失眠造成氣血逆亂，導致煩躁、暈眩、神經衰弱、注意力分散不專心、記憶力減退，脈象大多也是偏浮，但這樣的脈象並非表實，而實中挾虛，此時氣血逆亂要如何治療呢?

　　除了立刻休息補眠之外，中醫的穴道亦可幫助身體達到平衡例如

1. 太衝

穴位: 足背第1.2趾關節後凹陷處

2. 風池

穴位: 兩耳後枕骨下

除了按壓以上的穴位外，還可試試看中藥來調養身體

1. 酸棗仁

味甘酸而潤，炒熟酸溫而香，能安神、寧心、除煩、歛汗，補心肝之血，能治療心煩不眠、多夢的狀況。

2. 知母

味苦性寒，清熱滋陰降火，治療口渴、煩躁、面紅

在中醫的大著《金匱要略》中有一湯劑—酸棗仁湯，它有五味藥: 酸棗仁、甘草、知母、茯苓、川芎。能養陰清熱，理血安神，能治虛勞引起的心煩失眠。

　　我們可以用酸棗仁10錢搗碎、甘草3片、知母2片、水煎煮開即可當茶飲，此時液面上若有ㄧ層酸棗仁渣，可撈去，特別注意的事，知母性寒不宜放多，以避免會發生腹瀉、拉肚子的狀況。

　　此外晚上不宜喝大量酒、茶、咖啡等刺激性食物以影響睡眠，再來使用電腦的時間也不宜過長，盡量養成早起早睡的生活好習慣。