好的減肥方法─安全、健康、不易復胖、能防治疾病 國人十大死因中：1.惡性腫瘤、2.腦血管疾病、3.心臟疾 病、4.糖尿病、5.及高血壓疾病等都和飲食、肥胖有關。因 此減肥不只為了年輕苗條，更可以增加健康長壽，一個好 的減肥方法，不但要快速、安全、健康、更要能改變體質 、不易復胖、並且可以防治疾病。 減肥的方法很多，其中以運動和節食最自然，但是運動 減肥並不容易成功。因為一個60公斤的人快走一小時才消 耗200大卡，一個月約6000大卡；若每天跑步半小時大約 250大卡，一個月約7500大卡。若減一公斤脂肪大約要代謝7700大卡，因此快走一個月減不到一公斤，用運動減肥很 難滿足減肥者想要的減肥速度，而且要一個肥胖的人天天 中度運動一小時是很不容易的事，況且運動有時更會饑餓 ，多吃一點零食或飲料，就會讓減肥速度變慢或失敗。 節食減肥─每天要靠運動多消耗500大卡確實很難，但是一天要少吃500大卡卻比較容易，因此有很多人嘗試用節食減肥，但是節食若只靠毅力而沒有藥物的幫助，容易因飢餓而無法抗拒美食的誘惑，減肥計劃難持久，而節食減肥若沒有藥物幫助、容易出現胃潰瘍、血糖過低、頭痛、眩 暈、失眠、便秘、精神沮喪、容顏憔悴等，而影響整個減肥計劃。世上有無數的醫師、研究人員一直在找尋最優良的減肥 藥方，如果有一種藥物能讓肥胖者可以照樣大吃大喝又能 減肥，並且不會有副作用一定很好，我想答案是否定的，能量不變定律，吃多就會胖吃少就會瘦不容改變。 一種好的減肥方法最好對身體不要有侵入性，一種好的減肥藥最好俱有養生保健的作用，而中藥確實俱有這些特性 服用中藥減肥三餐仍然可以吃米飯、藉著中藥降低食慾 米飯少吃一些就可以，醫師有義務對減肥者做良好的飲食 衛教，讓減肥成功後能真正的脫胎換骨，減少疾病，若減 肥者有月經不順、頭痛、眩暈、失眠、心悸、便秘、關節 炎、水腫等都可以同時調養，而減肥時養成好的飲食習慣和體重減輕後，會變得更健康，並讓癌症、腦血管疾病、心臟疾病、糖尿病、高血壓的發生降到最低。 好的飲食觀念：1.植物性食物比動物性食物好，2.魚比肉好，3.水煮蛋比煎蛋好，4.包子比麵包好，5.豆漿比牛奶好，6.少鹽、少糖、少油不要吃太飽。
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